Descubriendo los beneficios y la importancia de la actividad física para un futuro saludable

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16 de abril 2024

En un mundo más sedentario y con cambios en hábitos diarios, la relevancia de la actividad física para la salud y el bienestar se hace evidente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido metas ambiciosas para el año 2030, con el propósito de fomentar un estilo de vida activo y disminuir las alarmantes tasas de enfermedades crónicas asociadas a la inactividad. En este artículo, explicaremos los beneficios respaldados por la OMS, así como también cómo podemos colaborar para alcanzar estas metas y asegurar un futuro más saludable y activo.

Integrar actividad física regularmente en la rutina diaria es clave para un bienestar óptimo y una vida plena. Estos son algunos de los beneficios:

  • Mejora de la salud mental: La actividad física regular fortalece tanto el cuerpo como la mente. Según la OMS, puede reducir el riesgo de depresión, ansiedad y estrés, al mismo tiempo que mejora la calidad de vida y el bienestar psicológico.
  • Prevención de enfermedades crónicas: La inactividad física es un factor de riesgo clave para enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. La actividad física regular, según informa la OMS, puede reducir significativamente el riesgo de estas enfermedades y mejorar el control de la glucosa en sangre y la presión arterial.
  • Control de peso: Mantener un peso saludable es esencial para el bienestar general. La actividad física ayuda a quemar calorías y mantener un equilibrio energético adecuado, previniendo así el sobrepeso y la obesidad, como destaca la OMS.
  • Fortalecimiento óseo y muscular: La práctica regular de actividad física, especialmente los ejercicios de resistencia y peso, fortalece músculos y huesos, lo cual es crucial para prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de lesiones relacionadas con la edad.

La OMS ha establecido metas ambiciosas para el año 2030 en su Estrategia Mundial sobre Actividad Física 2018-2030. Estas metas incluyen:

  • Reducir la inactividad física en un 15%: La OMS se ha comprometido a reducir la inactividad física en un 15% para el año 2030, lo que implica que más personas deben incorporar actividad física regular en sus vidas diarias.
  • Promover la actividad física en diferentes entornos: La OMS busca fomentar la actividad física en ámbitos como la educación, el trabajo, los espacios urbanos y las comunidades, para hacerla más accesible y conveniente para todos.
  • Crear entornos favorables para la actividad física: La OMS aboga por la creación de entornos que fomenten y apoyen la actividad física, incluyendo la infraestructura adecuada para caminar y andar en bicicleta, parques y espacios verdes, así como políticas urbanas que prioricen la actividad física.

La actividad física es fundamental para una vida saludable y un futuro más activo. Con metas claras establecidas por la OMS para el año 2030, es crucial que trabajemos juntos para promover un estilo de vida más activo y reducir los riesgos de enfermedades asociadas a la inactividad. Al hacerlo, no solo mejoraremos nuestra propia salud y bienestar, sino también el de las generaciones futuras. 

¡Es hora de ponerse en movimiento por un futuro más saludable y activo!

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